Žena

Cviky, které vás rozehřejí na začátku každého cvičení a podpoří spalování

Cviky na rozehřátí

ZDROJ: Novinky

23.1. 11:23 Před každým cvičením je dobré tělo nejprve pořádně zahřát. Zvýší se tak tělesná teplota, tepová frekvence a do těla se začnou vyplavovat prospěšné hormony. I díky tomu se začnete cítit lépe, zvýší se váš výkon, ale i spalování a zároveň zamezíte úrazům vzniklým z následující zátěže.

Na začátku každého cvičení je zapotřebí zvýšit průtok krve do svalů a zahřát tak nejen svaly samotné, ale i šlachy, vazy či klouby. Při nedostatečném protažení a zahřátí mohou přijít nepříjemné úrazy. Ve svalech začnou vznikat tzv. mikrotraumata, což jsou mikroskopické trhlinky, pak stačí jedno špatné našlápnutí a může vzniknout velký problém. Proto je tak důležité tuto část cvičení nepodceňovat.

Prohřátí a protažení těla docílíte jednak 5-10minutovým během, jízdou na kole, ale i rozehřívacími cviky, které zvýší tepovou frekvenci.

Osobní trenérka Nikola Bartáková si pro vás ve videu připravila tři takové cviky, díky kterým zahřejete a zároveň protáhnete celé tělo.

das, Novinky

nahoru

Žena:

Alergie na roztoče může vést až k astmatu

-

dnes 07:19 Roztoči domácí se rádi vyskytují na teplých, vlhkých a...

Plavkový speciál pro rok 2018 - vyberte si trendy model podle postavy

-

včera 11:10 Video: Letošní skok ze zimy rovnou do léta nás...

Tajemství domácí pedikúry

-

včera 10:05 Péče o chodidla a nehty na nohou by měla být...

Hledám vhodného partnera aneb Co je pro single jedince důležitější než vzhled

-

včera 08:42 V určité životní etapě hledá každý člověk vhodného...

Jak shodit před svatbou podle Gabriely Peacock, výživové poradkyně prince Harryho

-

včera 07:19 Plánujete svatbu a chcete v tento krásný den vypadat...

Nejkrásnější róby z letošního filmového festivalu v Cannes

-

21.5. 13:20 Obrazem: Francouzské letovisko Cannes se ve dnech 8....



Stalo se Domácí Vaše zprávy Zahraniční Krimi Kultura Sport Ekonomika Finance Žena Koktejl Komentáře Internet a PC AutoMoto Muži Věda a školy Bydlení Cestování Téma Počasí Speciály Horoskop TV program

ZpětHlavní strana
Podmínky užití služby