Žena

Cviky, které vás rozehřejí na začátku každého cvičení a podpoří spalování

Cviky na rozehřátí

ZDROJ: Novinky

23.1. 11:23 Před každým cvičením je dobré tělo nejprve pořádně zahřát. Zvýší se tak tělesná teplota, tepová frekvence a do těla se začnou vyplavovat prospěšné hormony. I díky tomu se začnete cítit lépe, zvýší se váš výkon, ale i spalování a zároveň zamezíte úrazům vzniklým z následující zátěže.

Na začátku každého cvičení je zapotřebí zvýšit průtok krve do svalů a zahřát tak nejen svaly samotné, ale i šlachy, vazy či klouby. Při nedostatečném protažení a zahřátí mohou přijít nepříjemné úrazy. Ve svalech začnou vznikat tzv. mikrotraumata, což jsou mikroskopické trhlinky, pak stačí jedno špatné našlápnutí a může vzniknout velký problém. Proto je tak důležité tuto část cvičení nepodceňovat.

Prohřátí a protažení těla docílíte jednak 5-10minutovým během, jízdou na kole, ale i rozehřívacími cviky, které zvýší tepovou frekvenci.

Osobní trenérka Nikola Bartáková si pro vás ve videu připravila tři takové cviky, díky kterým zahřejete a zároveň protáhnete celé tělo.

das, Novinky

nahoru

Žena:

Sexuolog Jaroslav Zvěřina: Orální sex je příjemné zpestření i riziko

-

včera 15:52 Případ to byl opravdu bláznivý. Špičkový německý...

Anna Schmidtmajerová: V uměleckém světě je buď hodně práce, nebo žádná

-

včera 09:06 Obrazem: V představení Honey, společném projektu Cirku...

John Mucha: Hradčany jsou mým osudem

-

17.8. 12:17 Obrazem: John Mucha (70) patří k těm, kteří spávají ve...

Čtyři tipy na čokoládové dezerty k odpolední kávě

-

17.8. 11:05 Obrazem: Čokoláda není hřích, i když tak chutná....

Přechodné i trvalé změny, které se v těle odehrávají během těhotenství

-

17.8. 10:06 Těhotenství je pro většinu žen příjemným obdobím, kdy...

Vlastnosti, které dělají z muže ideálního partnera

-

17.8. 08:42 Ideální partner podle mnohých neexistuje. Vždy se...



Stalo se Domácí Vaše zprávy Zahraniční Krimi Kultura Sport Ekonomika Finance Žena Koktejl Komentáře Internet a PC AutoMoto Muži Věda a školy Bydlení Cestování Počasí Téma Speciály Horoskop TV program

ZpětHlavní strana
Podmínky užití služby
Ochrana údajů